На вопрос отвечает психолог, психоаналитический бизнес-коуч, executive coach Ольга Шайдуллина:
В мире, где каждую секунду появляются новые заголовки, мысль о том, что читать новости не стоит, может вызвать недоумение. А как же быть в курсе событий? А вдруг вы упустите какую-то очередную страшную трагедию? Ведь если вы не уследите за новым происшествием, то… представляете, ничего не произойдет. Абсолютно. Это не хорошо и не плохо. Это то, как есть.
«Новости» – сразу вспоминается тревожная музыка из заставки одного из федеральных каналов к выпуску новостей. Напряженная и беспокойная. Отлично настраивает на то, что ничего хорошего ждать не приходится, а также прекрасно передает ваше состояние после просмотра новостей, только скорее всего вы это чувство даже не замечаете. Негативная информация, из которой состоят 95% новостей по телевизору, в интернете, в соцсетях влияет на нашу психику, оставляя невидимый след, который отражается не только на настроении, но и на отношение к миру в целом.
Давайте разберемся, почему новости – это не всегда то, что нам нужно.
1. Поток негативной информации – стресс для мозга
Представьте себе, как вы утром открываете новостную ленту, а там весь мир на грани разрушения: война, бедность, несправедливость, боль и слезы. Это происходит не потому, что в мире всё плохо, а потому что плохие новости больше привлекают внимание. СМИ зарабатывают на кликах, просмотрах и эмоциях. И страх, тревога — это сильные эмоции. Негативная информация требует от нас реакции – это природная защита, типа: «О, тут что-то опасное, нужно быть начеку!» Но вот беда: мозг не умеет отличать новости из телевизора от реальной угрозы. Поэтому, если вы прочитали заголовок о том, что в мире новая эпидемия, ваше тело начинает реагировать, как если бы вы с ней уже столкнулись.
Если бы вы вместо этого прочитали что-то вдохновляющее, возможно, жизнь не казалось бы такой тревожной. Кстати, про тревожность.
2. Когда мы постоянно читаем про страшные события, мозг воспринимает это как личную угрозу, даже если дело происходит за тысячи километров. Повышается уровень тревожности. Мы начинаем чаще переживать, ожидать худшего, становимся более беспокойными и напряжёнными.
3. Ощущение беспомощности
Когда вы читаете о глобальных проблемах — изменении климата, экономических кризисах, войнах — вы осознаете, что ничего не можете изменить. Это вызывает чувство безнадёжности и апатии.
4. Влияние на настроение
Одна страшная новость может испортить настроение на весь день. Это как информационное отравление: негатив накапливается и влияет на мысли, поведение и даже отношения с близкими.
5. Эффект "информационного перегруза"
Слишком много информации — это тоже стресс. Когда мозг получает слишком много новостей, особенно противоречивых, он начинает уставать, теряется концентрация, становится сложно принимать решения.
6. Псевдопонимание и ложные чувства контроля
Иногда кажется, что если вы будете читать новости каждый день, то сможете полностью контролировать свою жизнь. Ведь чем больше знаешь, тем более подготовленным чувствуешь себя, верно? Увы, но нет. На самом деле, большинство новостей не дают нам реальной картины происходящего. Это как смотреть на мир через мутное стекло. Вместо того чтобы разбираться в глубинных причинах событий, мы часто просто получаем упрощенные, кричащие заголовки. В итоге у нас складывается ложное ощущение, что мы понимаем все, но на деле – нет.
Что делать?
Ограничьте время, проводимое за новостями — например, не больше 10-15 минут в день.
Выбирай надёжные и спокойные источники, без крика и паники.
Делай "информационные выходные" — один-два дня в неделю без новостей.
Заменяй плохие новости хорошими — слушай вдохновляющие истории, читай о науке, природе, творчестве.
Помните: не всё, что происходит в мире, должно попадать в вашу голову.
Чтение новостей — это как пища для ума. И если всё время кормить себя "токсичной едой", здоровье пострадает. Поэтому заботьтесь о себе — фильтруйте то, что впускаете в своё сознание.
